Dormir con el celular en la cama altera el reloj biológico
Muchas personas duermen con el enemigo sin darse cuenta, esto debido a que el celular puede ser más peligroso de lo que te imaginas, sobre todo si unas un teléfono inteligente. Tener la costumbre de dormir con el teléfono móvil encendido bajo la almohada o a un lado de la cama causa diversos problemas. No se trata sólo de esa sospecha de que las ondas electromagnéticas pueden causar tumores cerebrales a largo plazo, sino efectos neurológicos más inmediatos que ya han sido probados.
El problema se ha intensificado debido a que los teléfonos inteligentes no entran en reposo, a menos que se apaguen. Permanecen activos recibiendo información constante como correos electrónicos, chats y mensajes de texto. Y en las noches, si está en la cama, todo esto ocurre a pocos centímetros del cerebro de quien duerme.
“La actividad del teléfono móvil, incluso si se encuentra a 20 centímetros del tejido neuronal, es decir de la cabeza, puede causar aumento del consumo de glucosa y modificación en la producción de neurotransmisores, lo que a su vez provoca dolores de cabeza persistentes, merma del rendimiento académico y síndrome de fatiga crónica”, expresa Manuel Lorenzo Fernández, médico especialista en adolescentes, quienes, dice, no se despegan del celular, ni siquiera durmiendo.
Con el celular al lado, también se duerme peor. “Mantener el celular en la cama es dos veces negativo”, refiere Claudio Cárdenas, médico neurólogo de Servicios K26.
Explica que el uso del móvil en la cama altera el reloj biológico que todo ser humano posee y repercute en los patrones de comportamiento, entre los que se incluye el sueño. “Si se revisa el celular, o la laptop, sobre la cama, el cerebro puede entender que es un sitio para trabajar o interactuar en vez de sólo dormir”, dice Cárdenas.
A pesar de esto, el sueño realmente se altera debido a las luces que permanentemente emite el celular. Ese titilar rojizo que ocurre cuando se recibe un mensaje, la iluminación de la pantalla al recibir cualquier interacción, o el reflejo verde que indica baja batería, desordena el reloj biológico interno. “Este se regula según la luz del día o de la noche, pero el hipotálamo, responsable de este reloj, no distingue si ese impulso luminoso que recibe proviene del sol o de un aparato artificial”, explica Cárdenas.
Esas luces, y los sonidos si no se ha silenciado el dispositivo, también provocan microdespertares, impidiendo alcanzar la fase de sueño REM, que es la más profunda, y que sólo se logra con 60 minutos de sueño estable. “Es en esta fase cuando el cerebro revisa la información recibida durante el día y consolida lo importante y es cuando el estudiante solidifica lo que aprende”, agrega.
“En conclusión”, enfatiza Manuel Lorenzo Fernández, “dormir con el celular encendido bajo la almohada es una pésima idea”.
Twitter compra Posterous, la popular plataforma de blogs
Hoy por la tarde, el blog oficial de Posterous, una de las principales plataformas de blogs que existen en la actualidad, dio un comunicado inesperado por todo el mundo, fueron adquiridos por Twitter, así es, la popular red de microblogging se ha hecho con toda la plataforma de publicación perteneciente a Posterous junto con todo su equipo de trabajadores. Desde el mismo comunicado, el equipo de Posterous muestra su completa alegría y satisfacción de haber sido adquiridos por Twitter ya que su trabajo podrá ahora llegar a millones de usuarios en todo el mundo.
Por otra parte y para buena noticia de toso los usuarios de la plataforma de Posterous llamada Espaces, en el anuncio, también se comentó que los servicios se mantendrán en funcionamiento sin alguna interrupción, haciendo la promesa que si deciden hacer algún tipo de cambio, migración o cierre, avisarán con bastante anticipación a los usuarios para que estén preparados.
Sin embargo, si eres de los usuarios que teme que el servicio cierre de un momento a otro y no se siente cómodo con la compra por parte de Twitter, el equipo de Posteorus ha comentado que se publicarán las instrucciones para que podamos exportar todo nuestro contenido y trasladarlo a otro servicio que sea de nuestro agrado.
¿Qué planes tendrá Twitter en mente al haber comprado a esta plataforma de blogs? Solo el tiempo lo dirá, pero desde ahora podemos suponer algún tipo de mejora en la estructura base de su servicio o quizás en un ámbito más corporativo.
Enhorabuena para Posterous
Proceso de ejecución de un proyecto de diseño web (1)
Después de una buena temporada sin impartir clases en mi centro, hoy vuelvo a disfrutar de la compañía de los alumnos del curso de diseño web que impartimos en Sevilla para comentar todos los aspectos fundamentales de la ejecución de un proyecto de diseño web por parte de un diseñador web profesional o, según el caso, el dpto. de producción de una empresa de diseño y desarrollo web.
Dicen que “Calidad y es hacer las cosas bien la primera vez” (visto en un concesionario de Ford) y aunque es una frase que pueda resultarnos “presuntuosa” o “extravagante”, también incluye un alto porcentaje de razón. Sólo haciendo las cosas bien y en el menor tiempo posible se puede alcanzar la máxima calidad y productividad en el desarrollo de un proyecto web. Por ello, pretendo retomar la actividad de mi blog compartiendo en varios capítulos “Cómo ejecutar un proyecto de diseño web con garantías de éxito”.
Los que llevamos años dedicándonos a esta maravillosa profesión tenemos claro que cuando presentamos un presupuesto a un cliente, estamos presupuestando además de nuestro know how, nuestra infraestructura técnica y humana, nuestro tiempo. Es algo fundamental, si te organizas con un protocolo de trabajo efectivo que te permita avanzar el proyecto solventando las típicas complicaciones que suelen darse en todo proyecto de desarrollo web, estarás consiguiendo vivir de esto. Y precisamente, de eso se trata. Alcanzar la meta de poder desenvolverse sin ningún tipo de problemas en el desarrollo de esta profesión: diseñador web profesional.
Dicho esto ¿Cuando comienza la ejecución un proyecto de diseño web?
Prácticamente desde el momento en el que el cliente descuelga el teléfono y te solicita una entrevista, o en su defecto un presupuesto. El proyecto estará marcado en todo momento con lo que se comente en estas primeras conversaciones. El cliente va transmitiéndonos lo que necesita; nosotros por otro lado, le vamos aportando nuestra experiencia para conseguir que, entre ambos se desarrolle el mejor proyecto web posible. Para ello es necesario establecer un buen plan, vamos a ello:
1.- Presupuesto de diseño web, la antesala del proyecto: por experiencia puedo afirmar que este es el principal error que la mayoría de personas que se dedican a esta profesión suele cometer. Más si cabe, en los tiempos que corren en el que por un lado, supuestas “grandes” empresas contratan a otras “empresas” inexistentes para desarrollar su página web. Hace 5 años (wow como pasa el tiempo) escribí un artículo en este mismo blog comentando este aspecto: ¿Cuanto cuesta una web? ¿Cómo valorar un presupuesto de diseño web? y me permito recomendarlo para esta fase del proyecto. ¿Qué debemos tener en cuenta?
El contacto: si recibes una petición de presupuesto vía mail, responde cuanto antes. Normalmente, los clientes suelen valorar muy positivamente una respuesta inmediata. Si pasan más de 24 horas es muy probable que alguien se te hay adelantado y hayas perdido tu oportunidad. Llama al cliente aunque sólo sea para decirle que has recibido el presupuesto y preguntarle sobre el tipo de proyecto que tiene pensado.
La negociación: sea cual sea el precio que pases por tu trabajo, ten claro que el cliente te lo va a negociar. ¿tienes preparada tu respuesta? ya estás tardando. ¿qué es negociable en un proyecto de diseño web?
Plazos para crear una web: aunque una empresa lleve toda su existencia sin página web, lo normal es que cuando vayan a contratarla, necesiten la web “cuanto antes”. Incluso te propondrán penalizaciones de X€ por cada día que pase sin publicarse fuera de plazo. Ante esto es importante que se marquen las obligaciones de ambas partes para poder cumplir los plazos: el cliente debe aportar el material y así el proveedor podrá cumplir con los plazos. Superconsejo: no te comprometas a dar un plazo de entrega sin incluir una cláusula que diga algo así: “para poder cumplir con los plazos de entrega establecidos, es necesario que el cliente o parte contratante haga entrega de todo el material necesario para la elaboración del proyecto web, momento desde el cual, se iniciará la cuenta de días propuestos para su ejecución”. No te pilles las manos
Precio de la página web: querrán la web más económica. Ten claro en qué basas el precio de tu trabajo y defiende tu presupuesto. Te van a comparar con gente que incluso las hace gratis.
Contenido del proyecto web: querrán la web más completa. Deja claro que los contenidos los tienen que aportar, o bien debes presupuestarle la redacción de los mismos.
Forma de pago: intentarán correr los mínimos riesgos posible en la contratación, y hacen bien. Tu también debes asegurarte cobrar por tu trabajo.
Si hacemos bien las cosas en este punto, le habremos ofrecido a nuestro nuevo cliente una imagen profesional, seria y segura. Lo que necesita para invertir en tu trabajo. Hoy hablaremos de esto y mucho más en nuestro curso de diseño web profesional, porque ser un profesional del diseño web no es saber manejar una determinada herramienta o tecnología.
He dicho!
Próximamente el Capítulo 2: el análisis funcional previo y el definitivo…
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